心理学家认为，一个人的身体状态是受其心理和精神状态所影响的，大约有一半以上的疾病是由心理和精神方面引起的，因此，掌握心理平衡对人的健康是非常重要的。
在我们的生活中，几乎每个人都遇到一些让人难堪的局面。遇到窘境，如何冷静应对，调整心情呢？“自嘲”是一剂平衡自我心理的良药。
五代时有一位文人叫梁灏。少年时曾立下誓言，不考中状元誓不为人。结果时运不济，屡试不中，受尽别人的讥笑。但梁灏并不在意，他总是自我解嘲地说，考一次就离状元近了一步。在他的这种自嘲的心理状态中，从后晋天福三年开始应试，历经后汉、后周，直到宋太宗雍熙二年才考中状元。他写了一首自嘲诗：天福三年来应试，雍熙二年始成名。饶他白发头中满，且喜青云足下生。观榜更无朋侪辈，到家唯有子孙迎。也知少年登科好，怎奈龙头属老成。自嘲，使梁灏走过了漫长的坎坷，终于走向了成功。自嘲，也使他走向了长寿，活过了古代难以逾越的九旬高龄。
一篇文章上讲到，在一次舞会上，一个个头偏矮的男子去邀请一位身材高挑的女孩跳舞，那女孩不礼貌地拒绝说：“我从不与比我矮的男子跳舞。”男人听了没有发火，也没有指责对方，而是淡淡一笑，自嘲地说：“我真是武大郎开店，找错了帮手！”那女孩听后面红耳赤。
平时，用自嘲来稳定情绪的方法很多。比如：当你在经济上受到不合理待遇时，你的生理缺陷遭到别人的嘲笑时，无端受到别人攻击时，你不妨想想“吃亏是福”、“失财免灾”等等调节一下你失衡的心理；在一些非原则问题上，可以装装糊涂，为心灵增加一层保护膜；时机适当时还可幽他一默……
自嘲，是宣泄积郁、制造心理快乐的良方，当然也是反嘲别人的武器。学会自嘲，你就会拥有一个平稳和健康的心理，一副健康的体魄。
